تعرف على فوائد رياضة “الايروبيك”

“الأيروبيك” أو التمارين الهوائية هي تدريب بدني  يجمع بين التمارين الإيقاعية مع شد العضلات وممارسة تمارين القوة لتحسين مكونات اللياقة البدنية.
وتتميز تمارين الأيروبيك أنها تقوم بتحسين مرونة الجسم وتقوية العضلات٬ وتحافظ على اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية٬ كما أنها تساعد على زيادة كرات الدم الحمراء، وخفض نسبة الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية، والسرطان، والسكري والضغط٬ وتحسّن الحالة النفسية٬ لأنها تعتمد في أسلوبها على بعض حركات الرقص، التي تتطلب الكثير من الأوكسجين نظراً لسرعة هذه الحركات٬ وبالتالي تزيد من مستوى القدرة على التحمّل واللياقة البدنية بشكل عام.
من جهة أخرى٬ تعتمد تمارين هذه الرياضة على تكرار حركات معينة بنمط مُعيّن، ولفترة زمنية محددة تركز فيها على مختلف أقسام الجسد، وتستغرق التمارين بين 30 و60 دقيقة، حتى يقوم الجسم بعملية حرق السعرات الحرارية. لذلك يجب تناول الطعام قبل أداء التمارين بساعتين أو بعده بساعتين، حتى يجد الجسم طاقة تساعده على أداء التمارين، وبالتالي يحرق الدهون الموجودة في الجسم بدل تخزينها في البطن والأرداف.
كما تُعدّ تمارين الأيروبيك مناسبة للمبتدئين في الرياضة، حتى ينتقلوا تدريجياً إلى تمارين أخرى ذات صعوبة عالية تتطلب قوة بدنية. وهناك نوعان من هذه التمارين، الأول يُسمّى الضغط الخفيف، والثاني الضغط العالي.